Кальций и магний при беременности

Можно ли беременным кальций магний с витамином д

Кальций и магний при беременности

При планировании беременности и в ожидании малыша будущей маме следует со всей внимательностью отнестись к тому, чтобы в организм поступало необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ, необходимых для полноценного развития ребенка и комфортного самочувствия мамы.

витамины при беременности

Кроме отказа от никотина и алкоголя врачи не редко рекомендуют употреблять определенный комплекс витаминов при планировании беременности. Есть несколько важных для организма веществ, которые следует принимать до зачатия ребенка — йодид калия и фолиевая кислота.

Йодид калия или более распространенное название «йодомарин» следует принимать в профилактических целях. Он помогает предотвратить возможность заболеваний щитовидной железы, офтальмологических заболеваний, йододефицитных заболеваний. Также рекомендуется употреблять в пищу вместо обычной соли йодированную.

Фолиевая кислота является очень важным водорастворимым витамином, который принимает участие в синтезе ДНК и процессе деления клеток.

Если в организме наблюдается недостаток этого витамина, возможны такие патологии как расщепленная губа, расщелины позвоночника и другие патологии развития нервной трубки у ребенка.

Обычно врачи назначают прием препаратов с содержанием фолиевой кислоты за три месяца до планируемой беременности. Продуктов, в которых этот витамин содержится в достаточных количествах нет. Но в небольших пропорциях он есть в бобовых, зелени и овощах.

Среди всего “витаминного” разнообразия, можно выделить те, которые рекомендуется пить при беременности для укрепления здоровья будущей мамы и ребенка.

Витамин В6 (пиридоксин) способствует развитию центральной нервной системы малыша. Наиболее обогащенными пиридоксином продуктами являются рыба, пшеничные отруби, овес, грецкие орехи, фасоль, гречневая крупа.

Витамин В9 (фолат) принимает активное участие в правильном формировании психики и интеллекта малыша, также снижает возможность возникновения различных дефектов позвоночника. Наиболее богаты витамином В9 темно-зеленые овощи с листьями (шпинат, салаты, спаржа), цельнозерновой хлеб, бобы, морковь, свекла, абрикосы, дыня.

На более поздних сроках беременности — с 11-й недели — происходит наиболее интенсивное строение косточек малыша. С этого времени необходимо употреблять как можно больше продуктов, обогащенных магнием. Основными источниками магния являются такие продукты как арбуз, цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, темно-зеленые овощи и бананы.

С 17-й недели беременности, когда малыш уже сформировался и периодически дает о себе знать толчками, следует позаботиться об укреплении и росте его косточек. В этом вам поможет употребление продуктов богатых кальцием. Причем, кальций будет полезен не только для развития ребенка, но и для мамы.

Кальций способствует снижению риска гипертонии, которая часто связана с беременностью, а так же укрепит ваши зубы и кости. Содержат в себе этот важный элемент такие продукты, как молоко, сыр, йогурт, шпинат, капуста брокколи, кунжут, фасоль, миндаль и некоторые сорта рыбы (ставрида, морской лещ, сардина океаническая).

На рыбу стоит обратить особое внимание, поскольку она включает в себя витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3. Эти витамины при беременности чрезвычайно необходимы, так как данный комплекс принимает участие в развитии мозга и зрения малыша. Самыми полезными будут такие сорта рыбы , как тунец, сельдь, лосось, сардины и всеми нелюбимый с детства рыбий жир.

Очень важно, начиная с 22-й недели беременности, чтобы в организм поступало необходимое количество железа. Этот витамин является основным в процессе кроветворения. В этот период стоит включить в рацион красное мясо, индейку и курицу. Яблоки, фасоль, сухофрукты, темно-зеленые овощи также являются отличным источником железа.

Клетчатка способна облегчить общее состояние женского организма при беременности, уменьшить уровень сахара в крови, улучшить обмен веществ. Для достаточно использовать в пищу продукты с богатым содержанием клетчатки — цельнозерновые продукты, сырые и отварные овощи, клубника, сушеный инжир.

Если же вы решили принимать таблетированный комплекс витаминов, посоветуйтесь обязательно со своим врачом.

источник

Начну с того, что я в данный момент беременна. И я, приходя к своему врачу, каждый раз спрашивала ее – может мне пора витаминки попить? Однако ответ ее был уже который раз – пей фолиевую кислоту и все.

Удивлена я, конечно … Благо в моем окружении много уже родивших девушек в последние 5 лет, поэтому есть кого спросить что и как. Так вот, большинству так же говорили – пейте только фольку, в последный месяц давали положенную бесплатную пачку витаминов и на этом все.

Из чего я сделала вывод – что у нас так экономят на беременных. Ведь беременным положены бесплатные витамины.

Так дадут в последний месяц перед родами – типа «давали? Давали», значит ничего не нарушено в правилах… Только одной девочке выписали витамины, и то покупай сама, хоть так…Казалось бы сейчас лето, витамины под рукой натуральные…только много ли их поступает в организм с едой?

Все бы ничего, но начали у меня зубы беспокоить — и чувствительность на холодное появилась, и как-будто песок на зубах… К сожалению, по зубам наследственность плохая, это и мне передалось, поэтому совсем их портить мне не хотелось.

До приема у врача еще 3 недели оставалось, решила я взять все в свои руки.

В инете набрала — «препараты кальция для беременных». Решила пить именно монопрепарат — поливитамины побоялась сама себе назначать. Из всей информации почерпнула следующие моменты:

В основном в России производят витамины кальций глюконат, который малоэффективен, плохо усваивается организмом. Даже нашла такие строки:

Наконец, всем знакомый глюконат кальция. Назначают его больше для успокоения будущей мамы, когда нет оснований предполагать большую нехватку кальция в организме. Выпускается он в виде таблеток или уколов

Ничо се, да? для успокоения.

Так же выпускают кальций карбонат.

Но самые легкоусвояемые в итоге, это препараты кальция цитрат и кальция малат. Последний, как я поняла, в России вообще не найти. А вот кальций цитрат вполне возможно. Например, «Кальцемин». Но он содержит другие витамины и минералы, а так как я сама решила их себе назначить, решила не рисковать, т.к.

он кроме кальция и вит. D3 (который обязательно должен быть в составе, иначе не усваивается кальций), он содержит марганец, цинк, медь и бор. Так же в аптеках нашего города не раз встречала витамины фирмы Solgar, которые можно и на айхербе заказать, дешевле выйдет, но мне надо было «здесь и сейчас».

У Solgar есть Кальций+Магний+вит.D3 и есть Кальций+вит.D3. Изначально первый вариант и хотела купить, т.к. магний так же нужен беременным. Но в аптеке попался только Кальций+вит.В3. Цена вопроса -760 руб.

На ней еще была защитная слюда с наклейкой на русском языке, но я ее благополучно выкинула. На ней, кстати, было написано — принимать 3 таблетки в день, в то время как на оригинале написано 4шт:

Таблетки огромные, иногда я просто давлюсь – не могу проглотить, даже разламывала, но края острые становятся — неприятно. В общем, это единственный минус для меня в этих витаминах.

Итак, пропила я в первый день 4 таблетки. На утро заметила, что ночью у меня не было судорог. Но я не думала, что это от таблеток. Хотя спустя неделю я уверена – это именно они помогли. Так же сразу исчез песок на зубах. Правда чувствительность зубов только через неделю перестала беспокоить.

Огромный плюс в том, что пила я их не с едой – 4 таблетки равномерно распределялись на другое время, ни разу не было тошноты от них!

Так что я конечно рекомендую этот БАД.

Немного вводной информации:

Количество в упаковке: 60шт.

Кальций (цитрат) — 250 мг, витамин D3 — 150 МЕ.

Биологическая добавка к пище, восполняющая дефицит кальция и витамина D3 в организме.

Кальций принимает участие в регуляции нервной проводимости и мышечных сокращений и является компонентом системы свертывания крови, участвует в формировании костной ткани, в минерализации зубов и в сердечной деятельности.

Холекальциферол (витамин D3) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, усиливает всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфора в почках.

Для профилактики и комплексной терапии остеопороза постменопаузального, стероидного, идиопатического) и его осложнений (переломы костей). Для восполнения дефицита кальция или витамина D3, вызванного с неполноценным питанием. При повышенной потребности организма в кальции и витамина D3:

· в периоды беременности и кормления грудью;

· детям старше 13 лет и подросткам в период интенсивного развития.

Количество питательных веществ в одной порции:

Витамин D3 (холекальциферол)

Кальций (кальция цитрат)

Что касается обычной пищи. Я не верю, что беременная женщина может полностью восполнить нехватку витаминов в организме за счет еды. Тот же кальций беременным нужно до 1500мг в сутки. А вы знаете, что в том же твороге (обезжиренном, в жирном меньше) всего 17г на 100 гр.

продукта кальция? Устанешь есть этот творог… Больше всего кальция в сырах и в кунжуте и миндале…но если сыр я стараюсь есть, то кунжут и миндаль как-то не очень хочется.

В общем думаю, те 500мг, которые я таблетками не добираю (солгар пью по 4 табл в день =1000мг) я возможно добираю продуктами питания.

источник

Правильный баланс витаминов и минералов в организме беременной женщины является залогом успешного формирования и развития малыша. Даже незначительный недостаток магния или железа может привести к тяжелым последствиям.

Роль кальция сложно переоценить, ведь это — один из главных «строительных материалов» для малыша и гарант нормального протекания периода вынашивания для его мамы.

О том, какие препараты кальция можно принимать во время беременности, а также в каких случаях они показаны, мы расскажем в этой статье.

Кальций принимает активное участие практически во всех метаболических процессах в человеческом организме. Особенно он незаменим для беременной, ведь растущий под ее сердцем малыш черпает запасы полезных веществ из материнской крови.

Малышу кальций необходим в качестве важного компонента для формирования костей, хрящевой ткани, зубов и ногтей. Дефицит кальция в крови матери может негативно отразиться на крохе.

В большинстве случаев при гипокальциемии (недостатке кальция) ребенок старается взять максимум из того количества минерала, которое имеется у мамы, в результате у женщины начинают ломаться зубы, ногти, волосы, могут быть и более тяжелые последствия.

Кальций участвует в процессе кроветворения в качестве регулятора. Он влияет на такую важную способность крови, как свертываемость.

Если кальция недостаточно, то свертываемость нарушается, что чревато серьезными кровопотерями и массированными кровотечениями в родах. Нехватка минерала опасна для женщины и вероятностью развития остеопороза, а для малютки — риском врожденного рахита.

От количества кальция в организме зависит скорость проведения нервных импульсов. Если этого вещества мало, то у женщины начинаются проблемы с сердечной деятельностью, нередко развивается тахикардия, могут наблюдаться судороги. Малыши у таких женщин рождаются с чрезмерной нервной возбудимостью.

Способность кальция влиять на сокращаемость мышц при его недостатке может привести к нарушению механизма кашлевого рефлекса, проблемам с перистальтикой кишечника. Нередко последствием является гестоз — пониженное артериальное давление и отечность. Дефицит кальция существенно повышает вероятность преждевременных родов.

Обычно кальций входит в состав витаминов и витаминных комплексов, которые принимают во время беременности практически все женщины. Однако иногда может возникнуть необходимость в дополнительном приеме препаратов кальция.

Догадаться о том, что этого важнейшего минерала в организме не хватает, женщина может по ряду симптомов, свойственных гипокальциемии:

  • Бывают судороги, «подергивания» в мышцах, иногда сводит те или иные мышцы, чаще всего икроножные.
  • Десны время от времени кровоточат, а в случае небольшого пореза или даже царапины очень сложно остановить кровотечение.
  • Пульс будущей мамы очень нестабилен — он то учащается, то становится редким.
  • Кожа стала сухой и ранимой, а волосы начали выпадать.
  • Зубная эмаль размягчается, что приводит к механическому травмированию зубов.
  • У женщины часто меняется настроение, наблюдается склонность к истерикам, психозам, длительной депрессии.

Источник: //9k72.ru/vitaminy-i-beremennost/mozhno-li-beremennym-kaltsiy-magniy-s-vitaminom-d/

Витамины для беременных: магний, кальций, омега, железо, клетчатка — medicinelab.ru

Кальций и магний при беременности

При планировании беременности и в ожидании малыша будущей маме следует со всей внимательностью отнестись к тому, чтобы в организм поступало необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ, необходимых для полноценного развития ребенка и комфортного самочувствия мамы.

витамины при беременности

Кроме отказа от никотина и алкоголя врачи не редко рекомендуют употреблять определенный комплекс витаминов при планировании беременности. Есть несколько важных для организма веществ, которые следует принимать до зачатия ребенка — йодид калия и фолиевая кислота.

йодомарин

Йодид калия или более распространенное название «йодомарин» следует принимать в профилактических целях. Он помогает предотвратить возможность заболеваний щитовидной железы, офтальмологических заболеваний, йододефицитных заболеваний. Также рекомендуется употреблять в пищу вместо обычной соли йодированную.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является очень важным водорастворимым витамином, который принимает участие в синтезе ДНК и процессе деления клеток.

Если в организме наблюдается недостаток этого витамина, возможны такие патологии как расщепленная губа, расщелины позвоночника и другие патологии развития нервной трубки у ребенка.

Обычно врачи назначают прием препаратов с содержанием фолиевой кислоты за три месяца до планируемой беременности. Продуктов, в которых этот витамин содержится в достаточных количествах нет. Но в небольших пропорциях он есть в бобовых, зелени и овощах.

Среди всего “витаминного” разнообразия, можно выделить те, которые рекомендуется пить при беременности для укрепления здоровья будущей мамы и ребенка.

Витамины для беременных группы В – В6

(пиридоксин) и В9 (фолат)

Витамин В6 (пиридоксин) способствует развитию центральной нервной системы малыша. Наиболее обогащенными пиридоксином продуктами являются рыба, пшеничные отруби, овес, грецкие орехи, фасоль, гречневая крупа.

Витамин В9 (фолат) принимает активное участие в правильном формировании психики и интеллекта малыша, также снижает возможность возникновения различных дефектов позвоночника. Наиболее богаты витамином В9 темно-зеленые овощи с листьями (шпинат, салаты, спаржа), цельнозерновой хлеб, бобы, морковь, свекла, абрикосы, дыня.

Магний — для костной ткани

Магний

На более поздних сроках беременности — с 11-й недели — происходит наиболее интенсивное строение косточек малыша. С этого времени необходимо употреблять как можно больше продуктов, обогащенных магнием. Основными источниками магния являются такие продукты как арбуз, цельнозерновой хлеб, инжир, миндаль, темно-зеленые овощи и бананы.

Кальций

Кальций

С 17-й недели беременности, когда малыш уже сформировался и периодически дает о себе знать толчками, следует позаботиться об укреплении и росте его косточек. В этом вам поможет употребление продуктов богатых кальцием. Причем, кальций будет полезен не только для развития ребенка, но и для мамы.

Кальций способствует снижению риска гипертонии, которая часто связана с беременностью, а так же укрепит ваши зубы и кости. Содержат в себе этот важный элемент такие продукты, как молоко, сыр, йогурт, шпинат, капуста брокколи, кунжут, фасоль, миндаль и некоторые сорта рыбы (ставрида, морской лещ, сардина океаническая).

Комплекс ОМЕГА-3 и витамин D

рыба

На рыбу стоит обратить особое внимание, поскольку она включает в себя витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3. Эти витамины при беременности чрезвычайно необходимы, так как данный комплекс принимает участие в развитии мозга и зрения малыша. Самыми полезными будут такие сорта рыбы , как тунец, сельдь, лосось, сардины и всеми нелюбимый с детства рыбий жир.

Железо

Железо

Очень важно, начиная с 22-й недели беременности, чтобы в организм поступало необходимое количество железа. Этот витамин является основным в процессе кроветворения. В этот период стоит включить в рацион красное мясо, индейку и курицу. Яблоки, фасоль, сухофрукты, темно-зеленые овощи также являются отличным источником железа.

Клетчатка

Клетчатка

Клетчатка способна облегчить общее состояние женского организма при беременности, уменьшить уровень сахара в крови, улучшить обмен веществ. Для достаточно использовать в пищу продукты с богатым содержанием клетчатки — цельнозерновые продукты, сырые и отварные овощи, клубника, сушеный инжир.

Если же вы решили принимать таблетированный комплекс витаминов, посоветуйтесь обязательно со своим врачом.

витамины

Источник: //medicinelab.ru/vitamini-dlya-beremennih.html

КругМедика
Добавить комментарий