Индекс физического развития газодымозащитника

П р о т о к о л

Индекс физического развития газодымозащитника

аттестации __________________________________
(звание, Ф.И.О. аттестуемого)

на право ведения боевых действий по тушению пожаров в непригодной для дыхания среде

город (населенный пункт) “____”__________19___г.

_____________19___г. рождения,

подразделение ГПС___________,

должность ___________________,

стаж сотрудника (работника) _______, общий стаж _______,

рост _______, см, масса тела ________ кг.

1. Оценка профессиональной пригодности

При оценке профессиональной пригодности установлено:

1.1. Показатели психофизиологического состояния

Таблица 1

Показатели В единицах В баллах
Сосредоточенность внимания, восприятие и
переработка информации:
скорость, ед/мин
точность, %
Наблюдательность (Н), %
Объем памяти, %
слуховой (Vc)
зрительной (Vз)
Скорость переключения внимания (ПВ), с
Тест Тейлор (уровень тревожности), баллы
Тест Айзенка (уровень нейротизма), баллы
Тест Беннета (техническое мышление), %
Средний балл

1.2. Показатели физического развития

Таблица 2

Показатели В единицах В баллах
Индекс физического развития
Сила мышц спины (становая сила), кг
Мышечная сила кисти, кг
Мышечная выносливость, с
Средний балл

1.3. Показатель физической работоспособности

Таблица 3

Показатели В единицах В баллах
Физическая работоспособность, усл. ед.

1.4. Показатель адаптации аттестуемого к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия

Таблица 4

Показатели В единицах В баллах
Уровень адаптации к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия, усл. ед.

1.5. Заключение о профессиональной пригодности аттестуемого:

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

2. Оценка теоретических знаний

2.1. Итоги сдачи зачетов

Таблица 5

Тема Оценка в баллах
Руководящие документы по ГДЗС
Обязанности газодымозащитника
Обязанности постового на посту безопасности
Порядок содержания и технического обслуживания СИЗОД
Правила работы в СИЗОД и требования безопасности при их эксплуатации и ведении боевых действий в непригодной для дыхания среде
Методика проведения расчетов параметров работы в СИЗОД
Принципиальная схема, технические характеристики, особенности эксплуатации СИЗОД и приборов контроля их исправности
Перечень потенциально-опасных объектов, территорий и прогнозируемых аварийных ситуаций на них
Средний балл

2.2. Заключение об уровне теоретических знаний аттестуемого:

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

3. Оценка практических навыков

3.1. Итоги проверки практических навыков

Таблица 6

Упражнение, показатель Оценка в баллах
Проверка технического состояния СИЗОД, правильности подгонки ремней и лицевых частей
Проверка умения аттестуемого проводить проверки и обслуживание СИЗОД, приборов контроля, средств связи звена ГДЗС и оценивать их техническую исправность
Проверка правильности выполнения приемов по включению в СИЗОД и выполнение нормативов по работе в СИЗОД личным составом газодымозащитной службы
Проведение контроля за уровнем адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия с помощью степ-теста
Средний балл

3.2. Заключение об уровне практических навыков аттестуемого:

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

4. Вывод по результатам аттестования:

_____________________________________________________________
(выдержал или не выдержал испытания)

Члены комиссии:_______________________________________________

_______________________________________________
(перечисление Ф.И.О. членов аттестационной комиссии)

Приложение 4 к Правилам

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Источник: //studopedia.ru/13_50625_p-r-o-t-o-k-o-l.html

Индекс физического развития газодымозащитника

Индекс физического развития газодымозащитника

В 1942 году группой ученых Гарвардского университета был разработан специальный тест для определения уровня физической подготовки морских пехотинцев армии США. Заключался он в подъёмах на скамью высотой 20 дюймов (чуть более 50 см) в определенном темпе (30 восхождений в минуту).

Спустя время, тест был доработан с учетом пола и стал применяться для оценки физической работоспособности людей, занимающихся спортом и физкультурой. Сейчас эта проба известна под названием «гарвардский степ-тест».

Уровень физической подготовки человека оценивается по функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы, которые определяются продолжительностью работы при пульсе от 170 до 200 ударов в минуту и скоростью восстановления пульса после окончания нагрузки.

Как проводят?

Для проведения теста нужна степ-платформа высотой 50 см для мужчин и 43 см – для женщин. В течение 5 минут в постоянном темпе нужно подниматься на скамью и опускаться вниз. Темп задает метроном с установленной на нем частотой 120 ударов в минуту. Каждое совершаемое движение должно совпадать с одним ударом метронома.

Восхождения обычно начинают с правой ноги. Количество циклов (подъем-спуск) – 30 в минуту. В каждом цикле – четыре шага:

  • Правой ногой встать на ступеньку.
  • Приставить к ней левую ногу.
  • Правую ногу поставить обратно на пол.
  • Поставить на пол левую ногу.

Таким образом, в течение 5 минут совершается 150 циклов.

Перед тем как проводить степ-тест, нужно продемонстрировать тестируемому, что нужно делать, и дать ему возможность самому попробовать. Если он не может выполнять подъемы на ступеньку в течение 5 минут, сбивается и не в состоянии поддерживать установленный темп в течение 20 секунд, тестирование прекращается, время, на протяжении которого оно проводилось, фиксируется.

Когда человек поднялся и стоит на платформе, его туловище должно быть строго в вертикальном положении, ноги прямые, руками выполняются те же движения, что при обычной ходьбе. Во время степ-теста ногу, с которой начинается подъем на скамью, можно менять несколько раз.

После завершения подъемов нужно удобно сесть и отдохнуть в течение минуты. На второй, третьей и четвертой минуте измеряется пульс в течение 30 секунд. Иначе говоря, начиная со второй минуты, пульс измеряется три раза в течение 30 секунд с последующими перерывами в 30 секунд. Таким образом, получают три значения пульса.

ЧСС за первую минуту отдыха после нагрузки не учитывают, в этом есть и плюсы, и минусы. Плюс в том, что в раннем восстановительном периоде пульс зависит от многих факторов, не связанных с работой мышц. Минус в том, что недостаточно учитывается индивидуальная реактивность сердечно-сосудистой системы на первой минуте восстановления.

Высота ступени и длительность нагрузки зависят от возраста, пола, антропометрических данных.

Группы тестируемыхВозрастПлощадь поверхности тела в кв. мВысота степ-платформы в сантиметрахВремя подъемов в минутах
Мужчиныстарше 18 лет505
Женщиныстарше 18 лет435
Девушкиот 12 до 18 лет404
Юношиот 12 до 18 летбольше 1,85504
Юношиот 12 до 18 летменьше 1,85454
Девочки и мальчикиот 8 до 11 лет353
Девочки и мальчикимладше 8 лет352

Возможные ошибки при выполнении теста

Во время тестирования человек может совершать ошибки, о возможности которых ему должны сообщить заранее. Наиболее частые из них:

  • не соблюдается заданный ритм;
  • коленные суставы во время нахождения на ступеньке не полностью разогнуты;
  • при нахождении на платформе тело не полностью выпрямлено;
  • нога на пол ставится на носок.

Особенности и преимущества теста

Создатели этого степ-теста сделали попытку строгого дозирования физической нагрузки. Но нужно понимать, что мощность нагрузки точно определить нельзя, поэтому дозирование считается условным.

Как рассчитывается индекс гарвардского теста (ИГСТ)

Индекс гарвардского степ-теста показывает, как быстро происходит восстановление процессов в организме после интенсивной непродолжительной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс после тестирования, тем выше индекс.

ИГСТ вычисляется двумя способами.

1 способ

Для расчета применяется формула:

ИГСТ = t * 100/(f1+f2+f3) * 2

где t – это время проведения пробы (в данном случае составляет 5 минут), f1, f2, f3 – это подсчет сердечных ударов в первые 30 секунд второй, третьей и четвертой минут отдыха.

2 способ

Этот способ используют для проведения массового тестирования с целью экономии времени. Для вычисления применяется упрощенная формула:

ИГСТ = t * 100/ f * 5,5

где t – это время подъема, измеряемое в секундах, f – ЧСС (частота сердечных сокращений).

Что показывают результаты

Гарвардский степ-тест дает возможность оценить, насколько быстро организм восстанавливается после непродолжительной интенсивной нагрузки. Выносливость организма человека зависит от скорости возвращения сердечно-сосудистой системы к своему привычному ритму работы. Чем быстрее это происходит, тем выносливей человек.

Этот степ-тест применяют для отслеживания снижения или увеличения степени тренированности.

Расшифровка результатов

ОценкаИндекс гарвардского степ-теста
Нетренированные здоровые людиЗанимающиеся циклическими видами спортаЗанимающиеся ациклическими видами спорта
Плохониже 56ниже 71ниже 61
Ниже среднегоот 56 до 65от 71 до 80от 61 до 70
Среднеот 66 до 70от 81 до 90от 71 до 80
Выше среднегоот 71 до 80от 91 до 100от 81 до 90
Хорошоот 81 до 90от 101 до 110от 91 до 100
Отличновыше 90выше 110выше 100

Источник: //davleniya.net/davlenie/indeks-fizicheskogo-razvitija-gazodymozashhitnika.html

Определение уровня физической работоспособности газодымозащитников

Индекс физического развития газодымозащитника

План-конспект №1

на проведение практических занятий по ПСП

с личным составом газодымозащитной службы

Тема: Определение уровня физической работоспособности газодымозащитников.

Цель: Определить уровень физической работоспособности газодымозащитников.

Время: 60 минут.

Метод проведения: Практическое занятие.

Место проведения: Спортивный зал.

Материальное обеспечение: секундомер, метроном, двухступенчатый помост высотой

25 см и 50 см, весы.

Литература:

Наставление по ГДЗС ГПС МВД РФ. Приказ МВД РФ № 234 – 96.

Программа подготовки л/с подразделений ГПС МВД РФ. Приказ ГУГПС РФ № 40-95.

Методические указания по организации и проведению занятий с л/с ГДЗС (ГУПО, ВНИИПО МВД СССР, 1990 г.)

Наставление по организации физической подготовки сотрудников ОВД.

Приказ МВД РФ № 412 – 96.

Правила охраны труда в подразделениях ГПС МВД РФ. Приказ МВД РФ № 285-96

Развернутый план занятий

Основные элементы

занятия

Время

Организационно-методические указания

1

2

3

Построение личного состава газодымозащитников. Проверка внешнего вида. Инструктаж.

3 мин.

Построить газодымозащитников в повседневной форме одежды в одну шеренгу. Объявить тему, цель и последовательность проведения занятия. Напомнить требования правил охраны труда при выполнении упражнений, назначить помощников на страховку.

Замер частоты сердечных сокращений (ЧСС).

2 мин.

Проверить самочувствие газодымозащитников путем замера ЧСС. По команде “Приготовиться к подсчету пульса”, а затем по команде “Раз” и через 15 сек.- “Стоп” каждый газодымозащитник подсчитывает количество ударов пульса и докладывает руководителю занятия. К тестированию допускаются лица с ЧСС не >100 ударов в минуту.

Разминка:

Ходьба обычным шагом на носках, пятках, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами. Разминочный бег. Общеразвивающие упражнения для рук, плеч, шеи, ног, спины, туловища.

5 мин.

Проводить в колонне по одному, в темпе, определяемом руководителем занятия.

1

2

3

Взвешивание газодымозащитников.

5 мин.

Взвесить газодымозащитников на напольных весах, результаты взвешивания записать в таблицу № 1.

Тренировочное восхождение на помост.

5 мин.

Показать технику восхождения на помост под удары метронома: 1удар метронома- газодымозащитник ставит одну ногу на ступеньку, 2 удара- ставит на ступеньку другую ногу, 3 удара – ставит на пол ногу, с которой начал восхождение, 4 удара- ставит на пол другую ногу. Под удары метронома (80 ударов в минуту) дать возможность каждому газодымозащитнику выполнить тренировочные восхождения.

Определение уровня физической работоспособности

Подъем на помост высотой 25 см.

15 мин

Установить темп подъема на помост с помощью метронома-80 ударов в минуту, то есть 20 восхождений в минуту.

Газодымозащитники в повседневной форме одежды без противогазов выполняют одновременно дозированную нагрузку при восхождении на помост и спуск с него в течение 4 минут.

В начале 4-ой минуты по команде “Раз” специально выделенные лица производят подсчет ЧСС в течение 15 секунд и докладывают их руководителю занятия после команды “стоп”. Результаты подсчетов ЧСС умножаются на 4 и записываются в таблицу № 1.

Отдых.

Предоставить личному составу отдых с выполнением упражнений на расслабление и восстановление дыхания самостоятельно.

Подъем на помост высотой 50 см.

15 мин

Порядок и условия выполнения упражнения аналогично вышеизложенному, с записью результатов ЧСС в таблицу № 1.

Заключительная часть

10 мин

Руководитель занятия обрабатывает полученные результаты тестирования. Значение физической работоспособности определяется по формуле:

PWC170 = [N1+(N2-N1) x (170-P1): ( P2-P1)] : M

где: Р1 и Р2 – ЧСС 1-ой и 2-ой нагрузок, ударов в минуту.

N1 и N2 – мощность произведенной работы при первой и второй нагрузках, кг х м/мин.

М – масса тела газодымозащитника, кг.

Пример расчета: у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, ЧСС P1 = 110 ударов в минуту, P2 = 140 ударов в минуту.

Мощность первой нагрузки:

N1= 70 кг( масса тела) х 0,25 м(высота помоста) х 20 подъемов в минуту = 350 кг х м/мин.

Мощность второй нагрузки:

N2 = 70 х 0,50 х 20= 700 кг х м/мин.

По формуле находим PWC на 1 кг массы тела.

Далее по таблице № 2 (прилагается) определяем, что обследуемый имеет среднюю степень физической работоспособности, что записывается в личную карточку газодымозащитника.

По окончания проведения занятия построить л/с, объявить результаты тестирования, произвести разбор занятия, подвести итоги.

Таблица № 1

№ пп

Ф.И.О.

Возраст лет

Вес кг

Замер ЧСС1

Замер ЧСС2

№1

№2

РWC

Уровень физ. работа

способности

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Чухлов А.Н.

34

75

96

128

375

750

20

очень высокая

2

Рябов В.Б.

33

95

108

160

475

950

23

очень высокая

3

Филлипов С.В.

34

71

84

148

356

710

13,4

пониженная

4

Жовтис В.И.

39

80

108

164

400

800

11,6

низкая

Таблица № 2

Возраст,

лет

Физическая работоспособность, кг. х м/мин. (баллы)

Низкая

Пониженная

Средняя

Высокая

Очень

Высокая

1

2

3

4

5

6

20-29

14,2 и менее

14,3-16,2

16,3-19,3

19,4-19,9

21 и более

30-39

12,9 и менее

13,0-14,9

15,0-17,9

18,0-19,1

19,2 и более

40-49

11,5 и менее

11,6-13,4

13,5-16,4

16,5-17,9

18,0 и более

50-59

9,7 и менее

9,8-12,0

12,1-14,9

15,0-16,4

16,5 и более

Источник: //nachkar.ru/gdzs/rabotosposobnos.htm

КругМедика
Добавить комментарий