Что защищает легкие и сердце

Советы кардиолога: как уберечь свое сердце от опасных болезней

Что защищает легкие и сердце

– Елена Дмитриевна, почему так важно каждому из нас регулярно наблюдаться у кардиолога?

– Такие консультации позволяют выявить сердечно-сосудистые заболевания еще на ранней стадии, а значит, и снизить вероятность развития смертельно опасных состояний в разы.

Если вам за 40, настоятельно рекомендую ежегодно проходить обследование на предмет повышения уровня сахара и холестерина в крови, делать ЭКГ, флюорографию, УЗИ сердца, холтеровское мониторирование, пробы с физической нагрузкой, коронарографию и сдавать анализ крови и мочи.

– В интернете масса информации о том, что вред холестерина не доказан, поэтому многие пренебрегают советами врачей не увлекаться продуктами с высоким его содержанием. Так есть опасность или нет?

– Сердце нуждается в бесперебойном питании, в том числе кислородном. Его доставку должны осуществлять здоровые сосуды.

В большинстве случаев кардиологи обнаруживают нарушение проходимости сосудов из-за оседания холестерина на стенках сосудов, который, накапливаясь на внутренней поверхности стенок артерий и вен, формирует так называемую атеросклеротическую бляшку, в результате чего сужается их просвет и ухудшается кровообращение.

Если у вас выявили повышенное содержание холестерина, нужно незамедлительно принять меры по его снижению! Прежде всего – перейти на здоровый образ жизни, начать правильно питаться. Возможно, по назначению врача вам придется принимать статины – препараты, препятствующие повышению холестерина.

– Поговорим о факторах риска. Что к ним относится помимо неправильного питания? Курение, спиртное, малоподвижный образ жизни, стресс?

– Абсолютно верно, все это относится к факторам риска. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается, а сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются атеросклеротические бляшки.

Регулярное употребление алкоголя провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться.

Все это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и других опасных заболеваний.

Что касается вредных продуктов, то необходимо уменьшить количество потребляемой соли, а также жирных, жареных блюд, содержащих рафинированные масла. Воздержитесь от приема продуктов с большим количеством сахаров – тортов, пирожных, шоколада и т. п.

Ночное просиживание перед телевизором или монитором компьютера изнашивает сердце. Щадите его, избегайте перегрузок! Рекомендую спать не менее 8 часов в день, это время можно распределять в течение дня.

– Говорят, что одним из самых серьезных сердечно-сосудистых заболеваний является инфаркт миокарда. Как определить, что это именно он, а не что-либо другое, если случился приступ?

23.07.2018 08:15

Названы главные причины смертности в XXI веке

– Наиболее частый механизм инфаркта миокарда – оседание тромба на атеросклеротической бляшке при возникновении соответствующих условий. «Золотым стандартом» диагностики в таких случаях является коронарография. Эта методика применяется, чтобы вовремя диагностировать ишемическую болезнь сердца, развивающуюся из-за закупорки и сужения коронарных сосудов.

По ощущениям инфаркт – это сильный приступ загрудинных болей.

Если вы неожиданно почувствуете давящие, стесняющие, жгущие боли в грудной клетке, в области плеч, левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, длящиеся более пяти минут, внезапно ощутили нехватку воздуха, появилась одышка, резкая слабость, холодный пот, тошнота – можно предположить, что у вас инфаркт миокарда. В этом случае вы должны СРОЧНО вызвать бригаду «скорой помощи».

– Какие главные принципы самопомощи при сердечном приступе?

– После вызова «скорой» сесть в кресло с подлокотниками, открыть окно. Разжевать и проглотить таблетку аспирина. Положить под язык таблетку нитроглицерина или взбрызнуть одну дозу нитроспрея.

Если через 5 – 7 минут боль не ушла – принять еще одну таблетку нитроглицерина или взбрызнуть дозу нитроспрея. Через 10 минут, если состояние не улучшилось, повторить процедуру.

Если появилась резкая слабость, потливость, одышка – нужно лечь, положить ноги на валик, выпить стакан воды или охлажденного чая. В этом случае нитроглицерин больше не принимать.

– Елена Дмитриевна, что бы вы как главный кардиолог края пожелали жителям Кубани?

– Бережного отношения к себе, внимательности к своим родным и близким. Ведь знания и опыт хорошего врача гарантируют 15 – 20 процентов успеха лечения, а все остальное – это разумный образ жизни и самостоятельное наблюдение за своим здоровьем.

Источник: //kubnews.ru/obshchestvo/2018/08/08/sovety-kardiologa-kak-uberech-svoe-serdtse-ot-opasnykh-bolezney/

Как уберечь себя от сердечных заболеваний – 10 лучших советов

Что защищает легкие и сердце

Сердце – самый важный и трудолюбивый орган в теле. Оно перекачивает насыщенную кислородом кровь. Но в наши дни этот орган в большом риске (с медицинской и эмоциональной точки зрения).

Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертей во всем мире, она убивает одного человека каждые 34 секунды.

Если вы хотите долго жить и хорошо себя чувствовать, сердце должно функционировать должным образом.

Здесь мы перечислили лучшие 10 советов, которые не требуют дополнительных усилий и забот, и могут быть включены в повседневную жизнь.

По теме: Боль в сердце: обзор возможных причин

1.Хороший сон и ранний подъем

Крепкий сон регулирует общее функционирование сосудистой, пищеварительной и мышечной систем. Человек должен спать не менее 6 часов в день. Лишение сна плохо сказывается на вашем здоровье.

//www.youtube.com/watch?v=ne4kKUB3_NI

Ведение семейной истории болезни очень важно. Если ваши предки/родственники имели тяжелые сердечные заболевания, вы должны принять меры предосторожности заранее.

2.Регулярные осмотры и дополнительные витаминные добавки

Своевременная и регулярная проверка очень важна. На сегодняшний день еда не такая здоровая и свежая, как это было раньше, из-за пестицидов и и применения научных технологий.

Вы можете принимать рыбий жир, витаминные капсулы и виноградный экстракт в качестве добавок к основному рациону.

3.Продукты, которые нужно избегать

Снизить потребление нездоровой еды. Жирная пища, несмотря на то, что она любима во всем мире, старайтесь избегать картошки фри, майонеза, таких жирных продуктов как гамбургеры, пиццы, кремовые торты и конфеты.

Это позволит, предотвратить не только сердечные заболевания, но и другие осложнения со здоровьем.

4.Как избежать гипертонии и стресса

Стресс и гипертонию необходимо контролировать. Эмоциональный стресс – одна из главных причин заболеваний сердца. Нужно избегать напряженных ситуаций настолько, насколько это возможно. Сохраняйте в себе спокойствие и расслабьтесь. Не сердитесь. Чаще улыбайтесь.

Если находитесь в неприятной ситуации, делайте глубокие вдохи. Держите напряжение и стресс вдали от себя, если хотите, чтобы сердце было здоровым.

5.Контроль сахара в крови и давления

Артериальное давление и уровень сахара в крови связаны друг с другом.

Люди с высоким уровнем сахара чаще страдают сердечными заболеваниями. Высокий уровень сахара и соли увеличивают кровяное давление.

Когда оно высокое, значит сердце дополнительно нагружено, поэтому избегайте большого количества сладкого в своем рационе.

6.Поддержание уровня холестерина

ЛПНП известный как плохой холестерин, приводит к отложению жира в артериях, что приводит к перетяжке в сосудах и заставляет артериальное давление подскакивать.

Читайте этикетки, прежде чем съесть что-нибудь. Проверьте количество насыщенных жиров, холестерина и калорийности на порцию. Будьте осторожны и помните о своем сердце все время.

7.Откажитесь от алкоголя и курения

Необходимо вести здоровый образ жизни. Если хотите, чтобы сердце работало должным образом, бросайте курить и чрезмерно употреблять алкоголь. Это серьезно сказывается на сердце. Курение приводит к накоплению никотина в крови, это не только вызывает рак, но и забивает кровеносные сосуды, что, в конечном счете, влияет на сердце.

Потребление алкоголя в избытке очень опасно. Хотя сказано, что стакан или два вина в день полезно для здоровья сердца, но избыточное потребление приводит к чрезмерному истощению крови и вызывает проблемы с сердцем.

8.Следите за весом

Избыточный вес – одна из самых распространенных проблем во всем мире. Взрослые и дети без ума от еды. Если вы весите больше нормы, вашему сердцу необходимо перекачивать кровь с большей силой и в свою очередь это лишняя нагрузка на сердце и сосуды.

Большое скопление массы тела в брюшной области – одна из причин сердечного приступа. Следить за собственным весом поможет тест ИМТ.

9.Регулярные тренировки

Активный образ жизни, безусловно, поддержит здоровье. В наше время люди не уделяют нужного внимания упражнениям. Они проводят целый день, сидя перед телевизором, ноутбуком, едят или спят. Упражнения делают вас активными и являются необходимыми для правильного циркулирования крови в теле.

Вы должны тренироваться по 35-40 минут в день. Нет необходимости выполнять неприятные для вас упражнения. Прогулки, подъем по лестнице и езда на велосипеде являются наиболее эффективными и удобными упражнениями и помогут избежать засорения в сосудах, вызывающие болезни сердца.

10.Ешьте здоровую пищу

Питание должно быть сбалансированным. Попробуйте есть свежие фрукты и овощи в достаточном для вас количестве. Ешьте еду, богатую витаминами и волокнами, такую как бананы, овес и отруби пшеницы. Белки в рационе – одни из самых эффективных способов предотвратить заболевания сердца, например, рыба и бобовые.

Особенно рекомендуются плоды винограда для людей со слабым сердцем.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – видео

Источник: //medmanual.ru/kak-uberech-sebya-ot-serdechnyh-zabolevaniy-10-luchshih-sovetov

Сердце: всё самое интересное о сердце человека

Что защищает легкие и сердце

Как устроено сердце человека, как оно работает, каковы его функции? Все это изучается в школьном курсе биологии, но с годами забывается.

Внимание к этому небольшому, но мощному органу появляется позже, особенно в связи с различными заболеваниями.

Чем же уникально сердце — творение природы, которое не знает остановок в течение всей жизни человека? Об этом поговорим сегодня.

Матяш Н.Ю., Шабатура Н.Н. Биология, 9 кл. – К.: Генеза, 2009

Как устроено сердце человека

Человеческое сердце разные народы рассматривают как вместилище романтических чувств, ума или души. Оно имеет большое значение во многих культурах и издревле привлекало к себе внимание.

Прежде всего, сердце интересно тем, что его форма и размеры зависят от возраста, пола, телосложения и состояния здоровья каждого человека. Образно орган обычно сравнивают с кулаком средних размеров и весом около 500 г. Данные показатели широко варьируются, но в любом случае сердце человека выглядит совершенно не так, каким мы привыкли его видеть на валентинках и открытках.

Сколько камер в сердце и как оно устроено? Современная анатомия сердца человека раскрыла все тайны и, прежде всего, ученые изучили строение сердца. Кратко его прекрасно описали, к примеру, авторы Роен Йоганнес В.

, Йокочи Ч. и Лютьен-Дреколл Э. в Большом атласе по анатомии.

Красочно и ярко в нем даны ответы на такие вопросы: сколько камер имеет человеческое сердце и сколько клапанов в сердце человека, каковы артерии и вены сердца.

Ренева Н.Б., Сонин Н.И. Биология. Человек. 8 класс. Методическое пособие к учебнику Н.И.Сонина, М.Р.Сапина “Биология. Человек. 8 класс”. – М.: Дрофа, 2001. – С.46–49.

Строение сердца человека таково:

  • существует четыре камеры сердца. Мышечная перегородка разделяет полость органа на две половины, каждая из которых поделена еще пополам;
  • верхние отделы сердца носят название предсердий, нижние — желудочков;
  • все камеры и кровеносные сосуды, с которыми они сообщены, разделены клапанами.

Клапаны сердца необходимы для тока крови в одном направлении и имеют следующие названия:

  • правое предсердие и правый желудочек сердца разделяет трехстворчатый клапан;
  • левое предсердие и левый желудочек отделены двустворчатым митральным клапаном;
  • между правым желудочком и легочной артерией находится легочный клапан;
  • левый желудочек граничит с аортой с помощью аортального клапана.

Две венечные артерии снабжают кровью само сердце. Строение их также включает клапаны для предотвращения обратного кровотока. Кроме того, в органе есть так называемые водители ритма, задача которых — продуцировать импульсы и контролировать сокращения и расслабления мышцы.

Как работает сердце у человека

Обывательским языком сердце — орган, который никогда не знает покоя. Сильная мышца всего за один день пропускает сквозь себя более 7500 л крови и сокращается около 100000 раз! Проще говоря, работа сердца заключается в том, чтобы получить венозную кровь и отправить ее в легкие. Там она насыщается кислородом и сквозь сердце возвращается в артерии, а потом разносится по всему организму.

Анатомия человека. В 2-х томах. Т.2 / Авт.: Э.И.Борзяк, В.Я.Бочаров, Л.И.Волкова и др. / Под ред. М. Р. Сапина.— М.: Медицина, 1986.— 480 с.

Как же ему это удается, как работает сердце человека? Описать этот жизненно важный процесс можно так, как это сделал в своей статье мой коллега В.И. Капелько, а именно:

  • богатая углекислым газом кровь движется к сердцу по венам и попадает в правое предсердие;
  • далее происходит расслабление мышцы (диастола), открывается трехстворчатый клапан, и она оказывается в полости правого желудочка;
  • в результате закрытия клапана и мышечного сокращения (систолы) из правого желудочка сердца кровь попадает в легочную артерию;
  • потом крови предстоит пройти малый круг кровообращения, обменять углекислый газ на кислород, а затем вернуться в сердце, а именно — в полость левого предсердия;
  • расслабление последнего отправляет кровь в левый желудочек, а его сокращение в свою очередь служит путем в аорту и большой круг кровообращения.

Стоит отметить, что желудочки сердца, сосуды сердца и сердечные клапаны действуют строго в определенной последовательности. Для их управления сердечная мышца генерирует импульсы, которые могут учащаться под воздействием гормонов и эмоциональных реакций.

//www.youtube.com/watch?v=SOx3MJYa4_w

Любые изменения ритма сразу же заставляют вспомнить, где сердце у человека. Пожалуй, каждый когда-нибудь ощущал сильное биение в области груди в ситуации стресса или сильного волнения — тахикардию. Крайний ее случай с появлением быстрых асинхронных сокращений называют фибрилляцией.

Явление это очень опасно. Из практического опыта, как моего личного, так и коллег, следует, что важно следить за работой сердца и регулярно делать электрокардиограмму.

Источник: //www.nur.kz/1835542-serdce-vse-samoe-interesnoe-o-serdce-celoveka.html

5 правил, чтобы не допустить инфаркта. Берегите сердце

Что защищает легкие и сердце

Все мы хотим быть здоровыми, но в молодом возрасте мы не понимаем смысл простых истин и не задумываемся, почему народная мудрость советует беречь здоровье смолоду.

Большинство людей до 40 лет чувствуют себя отлично, а затем по очереди один за другим начинают появляться различные заболевания и только тогда, когда организм дает серьезный сбой, нам становиться жаль себя и хочется вернуть время назад, чтобы вести здоровый образ жизни и беречь свое здоровье. Однако время упущено ….

Чтобы у вас не было таких сожалений, заботиться о здоровье надо все время, особенно беречь сердце, так как в развитых странах мира среди всех причин смерти инфаркт миокарда и инсульт занимают первое место. По статистике за последние 20 лет смертность от инфаркта миокарда возросла у мужчин на 60% и уже не редкость смерть человека в возрасте 30 лет с этим диагнозом.

Кардиологи предостерегают: если вы мужчина в возрасте 30-60 лет, то вы с вероятностью 10% рискуете стать жертвой инфаркта в ближайшие 10 лет. Если же вы имеете наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, имеете лишний вес, являетесь заядлым курильщиком и страдаете повышенным давлением, то вероятность развития инфаркта у вас возрастает до 100%.

Инфаркт миокарда, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить. Поэтому очень важно знать причины развития инфаркта и принять меры, чтобы не допустить инвалидности и даже смерти в раннем возрасте. Инфаркт миокарда развивается по причине нарушения кровообращения в одном из участков сердечной мышцы и ее гибелью.

Предупредить развитие инфаркта миокарда у себя может каждый человек, если будет соблюдать 5 правил, которые помогут обеспечить нормальное кровообращение, поддерживать сосудистый тонус и избежать сердечного приступа:

Первое правило – регулярно измеряйте артериальное давление. Особенно это касается людей старше 40 лет и гипертоников. Замеры надо делать утром и вечером, и записывать. Это поможет выявить причину повышения давления, как организм реагирует на физические нагрузки, стрессы и резкие изменения погоды. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм.рт.ст.

Второе правило – контролируйте холестерин и сахар. На одном из предприятий врачи выявили высокую смертность от инфарктов. Оказалось, 60% сотрудников этого предприятия давно не были в поликлиниках, не проходили медосмотр и не сдавали анализы. Вывод – от того, как вы относитесь к своему здоровью зависит очень много.

Обязательно хотя бы раз в год измеряйте уровень сахара и холестерина дома или в поликлинике. Сегодня приобрести глюкометры и экспресс-анализаторы для определения уровня холестерина можно в любой аптеке, а если нет возможности их купить сдавайте анализ крови на обследование в поликлинике. Норма холестерина – 5, 2 ммоль/л, сахара натощак – 5,5 ммоль/л.

Показатели нормы холестрина крови

Третье правило – следите за весом. Одного кардиолога спросили: “С какого возраста надо заботиться о здоровье сердца?”, на что он ответил: “С детского сада!”. Очень сложно изменить образ жизни и питания в 30-40 лет, когда уже все предпосылки для развития сердечно -сосудистых заболеваний сформированы. Поэтому с детского сада приучайте своих детей правильно питаться и больше двигаться.

Лишний вес – показатель нарушения обмена веществ. Он влияет не только на уровень сахара и холестерина в крови, но и способствует повышению давления и нарушению работы сердца. В норме индекс массы тела от 18,5 до 24,9 единиц. А вычисляют его по формуле:

ИМТ = вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.

Например, если ваш рост 1,72 метр, вес 80 кг, то ваш ИМТ = 80 : (1,72 х 1,72)= 80 : 2,95 = 27,11

Индекс массы тела 27,11 указывает на то, что у вас имеется лишний вес и ваше сердце вынуждено работать в повышенном темпе, что с годами может привести к развитию инфаркта.

Четвертое правило – ежедневно ходите пешком. О пользе пеших прогулок для здоровья знают все, но большинство людей сегодня предпочитают ездить на машине, чем пройтись пешком.

Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов, приводящий к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию.

Чтобы улучшить состояние сосудов и кровоснабжение, ежедневно надо ходить пешком около 10 тысяч шагов или 40 минут умеренным темпом.

Пятое правило – регулярно принимайте препараты, прописанные врачом. Если у вас часто повышается давление, не ждите, когда вам станет совсем плохо и придется вызвать врача.

Гипертония – самый опасный фактор риска возникновения тромбоза, инфаркта и инсульта.

Обнаружив первые признаки повышения артериального давления обязательно проконсультируйтесь с врачом и неукоснительно соблюдайте его назначения.

– Вернуться в оглавление раздела “Кардиология.”

Искандер Милевски

Источник: //meduniver.com/Medical/cardiologia/kak_ne_dopustit_infarkta_serdca.html

Как защитить сердце и продлить жизнь?

Что защищает легкие и сердце

В послании Федеральному собранию президент России Владимир Путин предложил посвятить 2015 год борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как рассказал заместитель директора Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева Юрий Бузиашвили, заявление президента прагматично, так как сердечно-сосудистая смертность наносит экономический урон государству.

Сердечно-сосудистые заболеваний — первая причина смерти в России. от них умирает приблизительно каждый девятый россиянин, отметил Бузиашвили.

В основном это люди 45–55 лет, в то время как на Западе люди умирают от тех же причин в 70–75 лет.

Для борьбы с этими заболеваниями сделано много: стало больше операций, интервенционных процедур, которые спасают жизнь, предотвращают осложнения и инвалидность, сказал Бузиашвили.
Что делать?

Острые формы сердечно-сосудистых заболеваний — инфаркт и инсульт. Прогнозы на ближайшие десятилетия неутешительны: по данным ВОЗ, к 2030 году ежегодно в мире от них будут умирать около 23,3 миллионов человек.

По данным недавнего проса ФОМ, только 35% россиян знают о том, что самым показательным симптомом инфаркта является боль за грудиной. При этом четверть опрошенных сталкивались с этой болезнью (ее пережили родственники или знакомые), но 53% о первой помощи не знают ничего.

Острые состояния легче и выгоднее (в первую очередь, для самого человека) предотвратить, чем лечить. Профилактика сводится, в конечном счете, к правильному образу жизни: здоровому питанию и физическим нагрузкам. Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии № 1 ПМГМУ им. И. М. Сеченова Антон Родионов.

Болезни сердечно-сосудистой системы стоят на трех китах: повышении артериального давления, повышении уровня холестерина и курении. Есть еще рыбки помельче — ожирение, малоподвижный образ жизни, стресс, избыток спиртного и сахарный диабет. Если вы хотите как можно позже познакомиться с кардиологом, следуйте следующим правилам:

— Контролируйте артериальное давление. Если оно 140/90 мм рт. ст. или выше, — идите к врачу. У гипертонии нет симптомов, ориентироваться на самочувствие в этом деле нельзя. Помните, цель лечения гипертонии — не улучшение самочувствия, а профилактика смерти от инсульта и инфаркта миокарда.

— Не курите. Даже одна сигарета в день вызывает воспаление сосудов, а на измененных сосудах очень быстро развиваются атеросклеротические бляшки. Бросайте, если курите. Это можно и нужно сделать в любом возрасте и при любом стаже курения. Не разрешайте курить в своем присутствии, пассивные курильщики тоже сильно рискуют здоровьем.

— Делайте анализ на холестерин. Если общий холестерин у вас выше 5 ммоль/л, это уже повод для беспокойства. Запомните: холестерин не болит. Если врач предлагает принимать препараты, снижающие холестерин, не отказывайтесь. Ежегодно эти лекарства спасают сотни тысяч жизней на планете.

— Двигайтесь. Хотя бы 45 минут в день нужно быть в движении. Ходьба, бег, плавание, коньки — выбирайте по вкусу. Движение — жизнь.

— Следите за весом. Растет живот? Опять же, больше двигайтесь и меньше ешьте. За оправданием «у меня нарушен обмен веществ», как правило, стоят банальные лень и злоупотребление неполезной пищей.

— Проверяйте уровень сахара крови. Диабет тоже до поры до времени никак себя не проявляет. При уровне глюкозы натощак выше 5,6 ммоль/л немедленно идите к врачу.

— Даже если вы хорошо себя чувствуете, хотя бы раз в два года делайте анализы крови. Сердечно-сосудистые болезни подкрадываются незаметно, а предупредить их гораздо легче, чем лечить.

И еще: обязательно продолжайте работать (даже если вы на пенсии) и не забывайте улыбаться.
Проверить сердце

Человеку, который пхочет проверить свое сердце, нужно знать о лабораторных исследованиях сердца и сосудов. Как рассказал «Здоровью Mail.

Ru» Василий Юрасов, заместитель директора по медицинским вопросам сети лабораторий «Инвитро», в первую очередь надо сдать анализ на липиды и уровень гомоцистеина.

Кроме того, важно сдать анализ крови на С-реактивный белок (СРБ) — признак того, что иммунная система не защищает организм, а разрушает его. Следующий шаг — это оценка свертываемости крови. О ее нарушении говорит уровень протромбина, фибриногена, антитромбина III и АЧТВ.

Лабораторную диагностику дополняют инструментальные методы — УЗИ, которое показывает состояние сосудов и ЭКГ, которая позволяет определить, достаточно ли кислорода поступает к сердечной мышце (нет ли ишемии миокарда) и убедиться в отсутствии нарушения сердечного ритма (аритмии).

Важно помнить, что любая болезнь затрагивает не только самого человека, но и его окружение, он отвечает за свое здоровье не только перед собой, но и перед своими близкими. «Я считаю, что если действовать комплексно, то результаты будут хорошими.

У нас и президент ведет здоровый образ жизни, сам подавая пример остальным. Конечно, не обойтись без популяризации профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Ольга Бокерия, главный научный сотрудник кардиоцентра имени Бакулева РАМН.

Источник: //www.thrombo.ru/kak-zashhitit-serdce-i-prodlit-zhizn/

Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

Что защищает легкие и сердце

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.

Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

  • в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
  • появляется гипертрофия левого желудочка;
  • кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.

Рацион

Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего “мотора” с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.

Рецепт

Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.

Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.

Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

  1. Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
  2. Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
  3. Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.

Сигареты, кофе и алкоголь

Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

  • Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.
  • Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
  • Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. Стрессы на работе, недосыпания, смена часовых поясов – эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

Источник: //FB.ru/article/251924/kak-ukrepit-serdtse-sovetyi-kardiologa-i-tri-glavnyih-shaga-k-zdorovomu-serdtsu

Анатомия сердца человека. Просто и доступно

Что защищает легкие и сердце

Сердце — один из самых романтичных и чувственных органов человеческого организма. Во многих культурах его считают вместилищем души, местом, где зарождаются привязанность и любовь. Тем не менее, с точки зрения анатомии картина выглядит более прозаично.

Здоровое сердце представляет собой сильный мышечный орган размером примерно с кулак его обладателя. Работа сердечной мышцы ни на секунду не прекращается с момента появления человека на свет и вплоть до самой смерти.

Перекачивая кровь, сердце снабжает кислородом все органы и ткани, способствует удалению продуктов распада и выполняет часть очистительных функций организма. Поговорим об особенностях анатомического строения этого удивительного органа.

Анатомия сердца человека: историко-медицинский экскурс

Кардиологию — науку, изучающую строение сердца и сосудов, — выделили как отдельную отрасль анатомии ещё в 1628 году, когда Гарвей выявил и представил медицинскому сообществу законы кровообращения человека. Он продемонстрировал, как сердце, словно насос, проталкивает кровь по сосудистому руслу в строго определённом направлении, снабжая органы питательными веществами и кислородом.

Сердце располагается в грудном отделе человека, немного левее центральной оси. Форма органа может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма, возраста, конституции, пола и других факторов.

Так, у плотных низкорослых людей сердце более округлое, чем у худых и высоких.

Считается, что его форма примерно совпадает с окружностью плотно сжатого кулака, а вес колеблется в диапазоне от 210 граммов у женщин до 380 граммов у мужчин.

Объём крови, перекачанной сердечной мышцей за сутки, составляет примерно 7–10 тысяч литров, причём эта работа ведётся непрерывно! Количество крови может изменяться из-за физического и психологического состояния.

При стрессе, когда организм нуждается в кислороде, нагрузка на сердце возрастает в разы: в такие моменты оно способно передвигать кровь со скоростью до 30 литров в минуту, восстанавливая резервы организма.

Тем не менее, постоянно работать на износ орган не в состоянии: в моменты покоя ток крови замедляется до 5 литров в минуту, а мышечные клетки, образующие сердце, отдыхают и восстанавливаются.

Строение сердца: анатомия тканей и клеток

Сердце относят к мышечным органам, однако, ошибочно считать, что оно состоит из одних лишь мышечных волокон. Стенка сердца включает три слоя, каждый из которых имеет свои особенности:

1. Эндокард — это внутренняя оболочка, выстилающая поверхность камер. Она представлена сбалансированным симбиозом эластичных соединительных и гладкомышечных клеток.

Очертить чёткие границы эндокарда практически нереально: истончаясь, он плавно переходит в прилегающие кровеносные сосуды, а в особо тонких местах предсердий срастается прямо с эпикардом, минуя средний, самый обширный слой – миокард.

2. Миокард — это мышечный каркас сердца.

Несколько слоёв поперечнополосатой мышечной ткани соединяются таким образом, чтобы быстро и целенаправленно реагировать на возбуждение, возникшее в одной области и проходящее всему органу, выталкивая кровь в сосудистое русло.

Помимо мышечных клеток, в миокард входят P-клетки, способные передавать нервный импульс. Степень развития миокарда в отдельных областях зависит от объёма возложенных на него функций. К примеру, миокард в области предсердий куда тоньше желудочкового.

В этом же слое находится фиброзное кольцо, анатомически разделяющее предсердия и желудочки. Такая особенность позволяет камерам сокращаться поочерёдно, выталкивая кровь в строго определённом направлении.

3. Эпикард — поверхностный слой сердечной стенки. Серозная оболочка, образованная эпителиальной и соединительной тканью, является промежуточным звеном между органом и сердечной сумкой — перикардом. Тонкая прозрачная структура защищает сердце от повышенного трения и способствует взаимодействию мышечного слоя с прилегающими тканями.

Снаружи сердце окружено перикардом — слизистой оболочкой, которую иначе называют сердечной сумкой. Она состоит из двух листков — наружного, обращённого к диафрагме, и внутреннего, плотно прилегающего к сердцу. Между ними находится заполненная жидкостью полость, благодаря которой снижается трение во время сердечных сокращений.

Камеры и клапаны

Полость сердца разделена на 4 отдела:

  • правое предсердие и желудочек, заполненные венозной кровью;
  • левое предсердие и желудочек с артериальной кровью.

Правая и левая половины разделены плотной перегородкой, которая препятствует смешиванию двух видов крови и поддерживает односторонний кровоток.

Правда, эта особенность имеет одно небольшое исключение: у детей, находящихся в утробе, в перегородке присутствует овальное окно, через которое кровь смешивается в полости сердца.

В норме к рождению это отверстие зарастает и сердечно-сосудистая система функционирует, как и у взрослого. Неполное закрытие овального окна считается серьёзной патологией и требует оперативного вмешательства.

Между предсердиями и желудочками попарно расположены митральный и трёхстворчатый клапаны, которые удерживаются благодаря сухожильным нитям. Синхронное сокращение клапанов обеспечивает односторонний ток крови, препятствуя смешиванию артериального и венозного потока.

От левого желудочка отходит самая большая артерия кровеносного русла — аорта, а в правом желудочке берёт своё начало лёгочный ствол. Чтобы кровь передвигалась исключительно в одном направлении, между камерами сердца и артериями находятся полулунные клапаны.

Приток крови обеспечивается благодаря венозной сети. Нижние полые вены впадают в правое предсердие, а лёгочные, соответственно, в левое.

Анатомические особенности сердца человека

Поскольку от нормальной работы сердца напрямую зависит обеспечение остальных органов кислородом и питательными веществами, оно должно идеально подстраиваться под изменчивые условия окружающей среды, работая в различном диапазоне частот. Такая изменчивость возможна благодаря анатомическим и физиологическим особенностям сердечной мышцы:

  1. Автономия подразумевает полную независимость от центральной нервной системы. Сердце сокращается от импульсов, продуцированных им самим, поэтому работа ЦНС никак не влияет на частоту сердечных сокращений.
  2. Проводимость заключается в передаче образованного импульса по цепочке другим отделам и клеткам сердца.
  3. Возбудимость подразумевает мгновенную реакцию на изменения, протекающие в организме и вне его.
  4. Сократимость, то есть сила сокращения волокон, прямо пропорциональная их длине.
  5. Рефрактерность — период, во время которого ткани миокарда невозбудимы.

Любой сбой в этой системе может привести к резкому и неконтролируемому изменению ЧСС, асинхронности сердечных сокращений вплоть до фибрилляции и летального исхода.

Фазы работы сердца

Чтобы непрерывно продвигать кровь по сосудам, сердце должно сокращаться. Исходя из стадии сокращения, выделяют 3 фазы сердечного цикла:

  • Систола предсердий, во время которой кровь поступает из предсердий в желудочки. Чтобы не препятствовать току, митральный и трёхстворчатый клапан в этот момент раскрываются, а полулунные, наоборот, закрываются.
  • Систола желудочков подразумевает продвижение крови дальше к артериям через открытые полулунные клапаны. При этом створчатые клапаны закрываются.
  • Диастола включает наполнение предсердий венозной кровью через открытые створчатые клапаны.

Каждое сердечное сокращение длится примерно одну секунду, но при активной физической работе или во время стресса скорость импульсов увеличивается за счёт сокращения длительности диастолы. Во время полноценного отдыха, сна или медитации сердечные сокращения, наоборот, замедляются, диастола становится длиннее, поэтому организм активнее очищается от метаболитов.

Анатомия коронарной системы

Чтобы полноценно выполнять возложенные функции, сердце должно не только перекачивать кровь по всему организму, но и само получать питательные вещества из кровеносного русла.

Аортальная система, несущая кровь к мышечным волокнам сердца, называется коронарной и включает две артерии — левую и правую.

Обе они отходят от аорты и, продвигаясь в противоположном направлении, насыщают клетки сердца полезными веществами и кислородом, содержащимся в крови.

Проводящая система сердечной мышцы

Непрерывное сокращение сердца достигается за счёт его автономной работы. Электрический импульс, запускающий процесс сокращения мышечных волокон, генерируется в синусовом узле правого предсердия с периодичностью 50–80 толчков в минуту.

По нервным волокнам атрио-вентрикулярного узла он передаётся к межжелудочковой перегородке, далее — по крупным пучкам (ножкам Гиса) к стенкам желудочков, а затем переходит на более мелкие нервные волокна Пуркинье.

Благодаря этому сердечная мышца может поступательно сокращаться, выталкивая кровь из внутренней полости в сосудистое русло.

Образ жизни и здоровье сердца

От полноценной работы сердца напрямую зависит состояние всего организма, поэтому целью любого здравомыслящего человека является поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы не столкнуться с сердечными патологиями, следует постараться исключить или хотя бы свести к минимуму провоцирующие факторы:

  • наличие лишнего веса;
  • курение, употребление алкогольных и наркотических веществ;
  • нерациональную диету, злоупотребление жирной, жареной, солёной пищей;
  • повышенный уровень холестерина;
  • малоактивный образ жизни;
  • сверхинтенсивные физические нагрузки;
  • состояние непреходящего стресса, нервное истощение и переутомление.

Зная чуть больше об анатомии сердца человека, постарайтесь сделать над собой усилие, отказавшись от разрушительных привычек. Измените свою жизнь к лучшему, и тогда ваше сердце будет работать, как часы.

Источник: //www.oum.ru/literature/anatomiya-cheloveka/anatomiya-serdtsa-cheloveka/

КругМедика
Добавить комментарий